10 продуктов питания, которые можно есть перед сном

Как часто вы мечтая о красивом, стройном теле загоняли себя в рамки: ничего нельзя есть, все углеводы до 12, а на ночь и вовсе – запрещено. Наступает время 18:00 – стойко держитесь, время идёт, а взгляд так и тянет к холодильнику. Ближе к ночи всё становится вкуснее в несколько раз, но ночью – запрещено. Холодильник на семь цепей и голодными ложитесь спать. Попробуем выделить продукты, которые все-таки можно есть перед сном.

1. Открывает – лидер: молоко с мёдом

Конечно, нужно соблюдать меру: ложечка мёда и стакан тёплого, вкусного молока. Такой напиток моментально утолит голод, не содержит в себе много калорий, зато содержит массу полезных веществ для организма и поможет крепко заснуть.

2. На втором месте находится один из самых вкусных и полезных напитков – имбирный чай

Самое главное, что нужно знать: такой напиток можно употреблять только тем людям, которые не страдают от проблем с желудочно-кишечным трактом. Если у вас с этим всё замечательно, то можете пить чай сколько душе угодно. Имбирный чай быстро утоляет чувство голода, способствует сжиганию жиров (нам это только в плюс). Заваривать полезный напиток просто: корень имбиря натереть на тёрке, залить кипятком. Имбирь улучшает метаболизм и помогает похудеть.

3. Суп! Это не шутка

Да, вам не показалось, на ночь глядя можно позволить тарелочку вкусного супа: овощного, вегетарианского или с нежирным мясом, исключая хлеб, майонез и жирные масла. Суп быстро утолит аппетит, а также моментально усвоится и переварится в желудке. Утром встанете с лёгкостью и без тяжести от переедания.

4. На этот раз вас ждёт не вода, а вкусная и сочная ягода: черника

Черника – это кладезь полезных свойств для организма, содержит огромное количество витаминов. Ягода улучшает зрение, состояние кожи и является антиоксидантом для организма. Черника та самая ягода, которую можно есть перед сном, как в свежем виде, так и в замороженном: ведь она не теряет своих полезных свойств. Порция ягод не навредит фигуре, имеет небольшую калорийность и при этом принесёт огромную пользу организму, чернику можно есть перед сном. Также почитайте о том, как черника улучшает работу мозга.

5. Настало время орехов: фисташки, но без соли

Фисташки одни из самых полезных орехов для организма, содержат витамины, тиамин, минералы. Орехи всё же являются высококалорийным продуктом, поэтому их можно есть перед сном, но лишь горстку, не больше, а самое главное – медленно.

6. Неотъемлемая часть рациона человека, который не желает поправиться – белое мясо птицы

В мясе курицы или индейки содержится большое количество белка и совсем маленький процент жира. Белое мясо достаточно быстро устраняет чувство голода и насыщает на длительный промежуток времени.

7. Творог

Творог содержит много белка и кальция, что очень важно для здорового рациона. Для позднего рациона предпочтительнее выбирать маложирный творог (но не обезжиренный). Он быстро насыщает, а так же является полезным для организма: укрепляет кости, волосы, ногти. Творог можно есть перед сном.

8. Тыквенные семечки – не обходите их стороной

Семечки содержат в себе много растительных жиров, поэтому их обходят стороной, но не стоит так делать. Тыквенные семечки полезны для перекуса, если их высушили на солнце или приготовили в духовке без соли и масла, а вот от жареных лучше отказаться. Тыквенные семечки можно есть перед сном – скушайте горстку, они быстро утоляют чувство голода.

9. И ещё немного о молочных продуктах – кефир

Кефир окажет положительное влияние на желудочно-кишечный тракт, а также очень быстро избавит от чувства голода, его можно есть перед сном. Также кефир полезен тем, у кого проблемы с опорожнением кишечника.

10. Завершают список  овощи

Овощи – это кладезь витаминов и минералов. Вы можете съесть тарелку с овощами и насытиться, не испытывая при этом чувства тяжести и съесть достаточно мало калорий. Почитайте также о том, как употребление овощей положительно влияет на здоровье.

Есть перед сном – можно, главное знать меру и не объедаться: ваш организм и фигура скажут вам спасибо. Читайте также статью 16 вкусных продуктов, которые помогают похудеть.